We gebruiken cookies voor essentiële sitefuncties en, met jouw toestemming, voor analytics en advertenties die ons helpen het platform te verbeteren. Je kunt je keuze altijd wijzigen. Zie ons privacybeleid voor details.
Beginopstelling. 1 heeft de bal bovenaan, 5 op de linker flank.
BESCHRIJVING
Spelers starten op de baseline. Sprint naar de vrijworp-lijn en terug, halve baan en terug, verre vrijworp-lijn en terug, volledige baan en terug. Raak elke lijn met je hand aan. Noteer de tijden.
Classieke basketbalconditioner. Bouwt anaërobe capaciteit en mentale weerbaarheid op.
COACHINGPUNTEN
• Raak elke lijn met je hand aan — geen snoeien
• Plant je op de lijn, loop er niet doorheen
• Blijf laag bij richtingwisselingen
• Druk door in de tweede helft — daar wordt conditioning opgebouwd
• Tijden op de muur = motivatie