Игрок на линии штрафных бросков. Тренер называет движение: проход влево с лейапом, проход вправо с лейапом, трёхочковый с отрывом, степ-бэк три. Выполнить. Спринт назад. 60 секунд. Считаем попадания.
Разнообразный набор под усталостью. Полный спектр атакующих требований матча.
Реагируй быстро, первое движение на команду.
Качественные движения, не наугад.
Доводи до конца.
Спринт назад, не трусцой.
Знай свой рекорд, преследуй его.
Живой защитник. Дольше по времени. В паре: чередуй движения. Попал-не попал: не попал = берпи.