Игрок ведёт мяч на максимальной скорости от лицевой линии, выполняет stride-stop (1-2 шага) на линии штрафного броска, затем jump-stop (обе ноги одновременно) в центре площадки, потом stride-stop на дальней линии штрафного и заканчивает броском в движении.
Футворк — вот что отличает хороших от великих. Это упражнение доводит оба приёма до автоматизма.
Stride-stop: сначала приземляется дальняя нога, потом ближняя. Опорная нога может быть любой.
Jump-stop: обе ноги приземляются одновременно. Опорная нога может быть любой.
Сидеть низко на остановке — колени согнуты, готов к игре.
Не потеряй баланс — контролируй приёмку, не врезайся в неё.
Глаза на площадке всегда — смотри игру.
Добавь тренера, который кричит 'stride' или 'jump' при приближении к каждой линии — игрок обязан реагировать. Добавь передающего на дугу — ловля в движении и выполнение приёма. Добавь защитника для игровых условий.