Používame cookies na základné funkcie stránky a s vašim súhlasom aj na analýzu a reklamu, ktoré nám pomáhajú zlepšovať platformu. Svoj výber si môžete zmeniť kedykoľvek. Podrobnosti nájdete v našej zásadách ochrany osobných údajov.
Počiatočné postavenie. Hráč 1 má loptu na vrchole, hráč 5 na ľavom krídle.
POPIS
Hráči začínajú na základnej čiare. Sprint na linku trestných hodov a späť, polovičnú ihrisko a späť, ďalšiu linku trestných hodov a späť, celé ihrisko a späť. Dotknite sa každej čiary rukou. Sledujte časy.
Klasický basketbalový tréning vytrvalosti. Buduje anaeróbnu kapacitu a mentálnu odolnosť.
TRÉNÉRSKE POZNÁMKY
• Dotknite sa každej čiary rukou — žiadne skratky
• Zastavte sa na čiare, neprebehajte cez ňu
• Buďte v nižšej pozícii pri zmene smeru
• Pretlačte sa cez druhú polovicu — tam sa buduje kondícia
• Časy na stene = motivácia
Návrat vzad (dopredo von, vzad späť). Defenzívny posun na striedajúcich behoch. Sprinty v pároch — jeden beží, jeden odpočíva, striedajte sa na každej čiare. Pyramída: 1, 2, 3, 4, potom 4, 3, 2, 1.