Tri stožci v trikotniku, 10 metrov narazen. Defenzivni drsi med stožcema 1 in 2, sprint med 2 in 3, nazadovanje med 3 in 1. Ponovi 5-krat.
Kondicioniranje celega telesa, ki posnema gibanje v igri: naprej, bočno, nazaj.
Dotakni vsak stožec z roko.
Ostani nizko pri drsenju.
Polni sprint, brez umirjanja.
Nazaduj s hkratnim mahanjem rok.
Zadržuj tempo skozi vseh 5 nizov.
Dodaj žogo. Obratni vrstni red. Večji trikotnik. V paru: dirka za najboljši čas.