Ohrani nizko defenzivno stališče: noge široko, kolena upognjena, roke aktivne. Trener kliče smeri drsenja 30 sekund. 30 sekund počitka. Ponovi 5 serij.
Gradi mišično spomin IN vzdržljivost za intenzivno obrambo skozi tekmo.
Kolena POD boki, prava globina počepa.
Rito dol, prsni koš gor, se ne zlagaj.
Roke aktivne, dlani gor.
Korak-in-drsenje, nikoli ne prečkaj nog.
Če se postaviš, si izgubil ponovitev.
Zrcaljenje s partnerjem. Borba z rokami (lahek stik, brez držanja). 60 sekund brez stavke.