Përdorim cookies për funksionet thelbësore të faqes dhe, me pëlqimin tënd, për analitikë dhe reklamim që na ndihmojnë të përmirësojmë platformën. Mund ta ndryshosh zgjedhjen tënde në çdo kohë. Shiko politikën e privatësisë për më shumë detaje.
Përgaditje fillestare. 1 ka topin në krye, 5 në krahun e majtë.
PËRSHKRIM
Ushtrimi klasik i përfundimit i emëruar sipas George Mikan. Lojtari përzo në mënyrë të alternuar me dorën e majtë dhe të djathtë nën rrathë në mënyrë të vazhdueshme, pa dribël.
Ndërton ndjenjën rreth shportës dhe stërvit dorën e dobët për përfundimet reale.
PIKAT E TRAJNIMIT
• Përdor tabelas
• Gju lart në çdo përfundim (gju i djathtë për dorën e djathtë)
• Lëshim i butë me gishtat, pa shtrëngim
• Ribagim i shpejtë, mos lejo topin të prekë dyshemenë
• Këmbën e fuqisë ngas dyshemenë
Përparim: me kohë (10 përze të arritura në më pak se 30 sekonda), Mikan i kundërt (nën rrathë larg tabeles), Mikan me hap përmes, përfundimet me 1 këmbë vs 2 këmbë.
Për lojtarët e përparuar: shto një mbrojtës me jastëk që jep kontakt të lehtë.