Përdorim cookies për funksionet thelbësore të faqes dhe, me pëlqimin tënd, për analitikë dhe reklamim që na ndihmojnë të përmirësojmë platformën. Mund ta ndryshosh zgjedhjen tënde në çdo kohë. Shiko politikën e privatësisë për më shumë detaje.
Përgaditje fillestare. 1 ka topin në krye, 5 në krahun e majtë.
PËRSHKRIM
Trajneri vendos skenarin: 6 sekonda të mbetura, 2 poshtë, topi në gjysmmesë. Vraponi një lojë që përfundon me një shitje cilësore. Gol fitim. Përsëritni 5 herë.
Stërvitja e orës së lojës. Çdo ekip ka nevojë për kujtesën muskulare të fundit të lojës.
PIKAT E TRAJNIMIT
Veprimi i parë zgjat 2 sekonda.
Merr një shitje cilësore, jo një shitje heroe.
Dije lojën para se të futësh brenda.
Faull në fund nëse të nevojitet (vetëm kur je poshtë).
Festo godin, mëso nga humbja.