DRžANJE DEFANZIVNE STOJEćEG STAVA

ОПИС

Održavaj nisku defanzivnu poziciju: široki stav, kolena savijena, ruke aktivne. Trener poziva smjerove klizanja 30 sekundi. 30 sekundi odmora. Ponovi 5 setova.

Gradi mišičnu memoriju I izdržljivost za defanzivnu intenzivnost cijelu utakmicu.

ТРЕНЕРСКЕ ПОЕНТЕ

Kolena ISPOD kukova, pravi dubina čučnja.
Dole zadnjica, gore prsa, ne savijaj se.
Ruke aktivne, dlanovi gore.
Korak-i-klizanje, nikad ne prelazi noge.
Ako stanеš, izgubio si ponavljanje.

НАПРЕДОВАЊА

ZrcaljenjePartner. Borba rukamahand-fighting (lagan kontakt, bez drži). 60 sekundi bez poziva.

СЛИЧНЕ ВЕЖБЕ