Три фішки в трикутнику, 10 метрів одна від одної. Захисне переміщення між фішками 1 і 2, спринт між 2 і 3, рух спиною між 3 і 1. Повторіть 5 разів.
Кондиціонування всього тіла, що імітує рухи в грі: вперед, убік, спиною.
Торкніться кожної фішки рукою.
Залишайтесь низько при переміщенні.
Повний спринт, не темпіруйте.
Рух спиною з махами рук.
Збережіть темп на всіх 5 серіях.
Додайте м'яч. Зворотний порядок. Більший трикутник. У парах: змаганням на найшвидший час.