Mỗi cầu thủ ném 2 quả phạt sau một bài tập thể lực nặng (10 cái đẩy, chạy nước rút, tranh bóng). Người có tỷ lệ cao nhất đội ngồi ngoài sprint tiếp theo.
Mô phỏng mệt mỏi cuối trận. Hầu hết những quả phạt bị trượt xảy ra ở tỷ số 4-2 với 6 giây còn lại, không phải trong các bài tập dễ dàng.
Cùng một quy trình mỗi lần, tự động.
Chậm lại khi đứng trên vạch, mệt mỏi dẫn tới vội vã.
Ba lần chạm bóng, thở, ném. LÀM ĐI.
Hoàn thành động tác và giữ tư thế.
Bóng trượt không quan trọng, quả tiếp theo mới là điều được tính.
100 quả phạt liên tiếp. Cạnh tranh toàn đội. Hậu quả trúng hay trượt. Tình huống cuối trận.