BLOCK&BANK

Đăng nhập

Bài tập Buổi tập

★ KỀ HOẠCH LUYỆN TẬP

BUỔI TẬP ĐẦY ĐỦ,
ĐƯỢC XÂY DỰNG BỞI HUẤN LUYỆN VIÊN.

Các kế hoạch luyện tập sẵn sàng từ cơ bản đến nâng cao. Lọc theo độ tuổi, hướng tập, hoặc thời gian có sẵn. Lưu cái phù hợp, tùy chỉnh cái gần gũi, xây dựng từ đầu khi không có gì phù hợp.

Độ tuổi Tất cả U8 U10 U12 U14 U16

Hướng tập Bất kỳ

Thời lượng Bất kỳ Ngắn (<50 phút) Trung bình (50-74) Đầy đủ (75+)

HIỂN THỊ 25–31 TRONG 31 BUỔI TẬP

Trò chơi Số người ít (U12)

Age group: U12 Focus: Game play Duration: 57 minutes Drills: 6 Less coaching, more playing. Small-sided games teach decision-making that no drill ever will. Use this once every two weeks.

Block and Bank ✓

Press Break (U14)

Age group: U14 Focus: Game prep Duration: 64 minutes Drills: 7 Most teams panic against pressure. This session builds composure and the muscle memory to beat any press calmly.

Block and Bank ✓

Luyện Thể Lực Trước Mùa Giải (U16+)

Age group: U16 Focus: Conditioning Duration: 57 minutes Drills: 7 First week back. Brutal but earned. Sets the fitness baseline for the season. Pair with intentional recovery.

Block and Bank ✓

Defensive Drilldown (U12)

Age group: U12 Focus: Defence Duration: 58 minutes Drills: 8 Build defensive fundamentals: stance, slides, denial, closeout. The session every coach wishes they'd run more of.

Block and Bank ✓

Rèn Luyện Cuối Mùa Giải (U16+)

Age group: U16 Focus: Game prep Duration: 71 minutes Drills: 8 Late-season session. Volume is lower, intensity is high, all the focus is on what wins playoff games.

Block and Bank ✓

Big Man Day (U16+)

Age group: U16 Focus: Position skills Duration: 68 minutes Drills: 9 Dedicated post-player session. Footwork, post moves, hi-lo passing, rebounding, screening, pick-and-roll partner work.

Block and Bank ✓

Skill-Builders Mix (U14)

Age group: U14 Focus: Balanced Duration: 65 minutes Drills: 8 Tight 75-minute practice covering all the bases. Use as your default weekly session.

Block and Bank ✓