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教练从侧翼投篮。防守队员卡位进攻球员（找到他、接触他、顶住他、找到球）。进攻队员冲抢前场篮板。 篮球中被教练最忽视，也是赢球最关键的技术。
• 先找防守对象，再找球——转身定位 • 身体接触——臀部对臀部，低重心站位 • 两臂张开守住位置，别伸手掏球 • 卡位稳定后才能用眼睛找球 • 篮板球双手接住，贴紧身体
二攻二防。教练喊'冲抢'或'快攻'——防守队员要判断是卡位还是回防。加入罚球情况——标准卡位位置。