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球员站篮下。教练故意偏出一球。球员用指尖拨篮板反弹球，一个动作送进篮筐。 锻炼手指力量和节奏感，这是篮球中成功率最高的补篮动作。
看准出手，跑向远端。 双脚起跳，爆发向上。 用指尖拨球指向篮板。 瞄准方框上角。 落地重置。
每5次切换手。对练。30秒计时，统计进球数。加防守队员卡位。