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三名球员围绕篮筐：一人投篮，一人抢篮板，一人传球。从底角、中角区、肘部区各投5次。15次投篮后轮换。 轮流标准投篮。既能磨练投手手感，也能培养被低估的篮板球和传球能力。
每一次投篮动作保持一致。 随球和定点。 抢篮板者用双手接球，球贴下巴。 传球者做胸前传球，传得精准。 没有浪费的重复。
只打板。快速重复（立即回传）。加防守手（轻压）。