Сыҙыҡтар буйынса шартлау

ТАСВИРЛАУ

Уйындыҡы һыҙҡыннан башла. Штраф сызығына ҡарай ҡалып әйләнеп кай, ортаны ҡарап әйләнеп кай, алыс штраф сызығына ҡарап әйләнеп кай, бөтөн ойондарын ҡарап әйләнеп кай. Һәр сызықты ҡул менән тейегеҙ. Вақытты ҡайта.

Классик баскетбол меңгәләндереү. Анаэроб мәүдәһен һәм психик тоҡҡайлығын үҫтерә.

ТРЕНЕРЛЫҠ НОҠТАЛАРЫ

• Һәр сызықты ҡул менән тейегеҙ — ҡысҡа йул юҡ
• Сызыҡта тҡа, арҡалап барма
• Йүнәлеш алмаштырғанда тәбәт тот
• Икенсе ярышын үтеп кил — ошунда меңгәләндереү булған
• Стена үҫтәндә күрһәтелгән вақыт = мотивация

ТАРАЛМАЛАР

Артҡа әйләнеп кай (алға тыҫҡалап кай, артҡа әйләнеп кай). Алмаш йҫратма ҡайтарын теҙләтә ҡыҙҙырма. Пар йҫратмалар — бер йҫратман, икентсе тынараса, һәр сызықта ауыштыр. Пирамида: 1, 2, 3, 4, һуңынан 4, 3, 2, 1.

ОХШАШ ТРЕНИРОВКАЛАР