Ҡуйуы һыҙлары менән ыҫыуланыу

ТАСВИРЛАУ

Парлар, 5 метр ағын. 20 нәфәс сосҡы, 20 томпа сосҡы, 20 уҫта сосҡы, 20 бер колла итте сосҡы (10 һәр коль).

Иҫәпләү ҡеш һәр тренер һәр практика бирергә тейеш. Сағылмала сәкләүсе ҡасым сағы.

ТРЕНЕРЛЫҠ НОҠТАЛАРЫ

Һәр һәм пәй сыҡҡан ҡарай.
Пирс очы һәм туҡой өҫтә.
Ике коллы һәм нығын һәм аралаштырып ҡараў.
Томпа һәм: 2/3 һәм парт йүнә.
Уҫта һәм: ҡарсы йүл, намастан.

ТАРАЛМАЛАР

Яҡ саҡшы һәм һәм өҫтүләйтҿ. Бер генә тәҡ (йөрәтеләйтҿ һәм һәм һәм). Артҡа. Парт сосҡы ҡою.

ОХШАШ ТРЕНИРОВКАЛАР