Мы выкарыстоўваем файлы cookie для асноўных функцый сайта і, з вашай згодай, для аналітыкі і рэкламы, якія дапамагаюць нам палепшыць платформу. Вы можаце змяніць свой выбар у любы момант. Больш дэталяў у нашай палітыцы приватнасці.
Пачатковая пазіцыя. 1 мае мяч у цэнтры, 5 на левым краі.
АПІСАННЕ
Гравцы пачынаюць з лініі. Спрынт да лініі штрафных і назад, да сярэдзіны і назад, да дальняй лініі штрафных і назад, па ўсяму полю і назад. Дакасайцеся кожнай лініі рукой. Фіксуйце час.
Классічны трэніровачны комплекс. Развівае анаэробную выносліваць і псіхічную стойкасць.
МОМАНТЫ ТРЭНІРОЎКІ
• Дакасайцеся кожнай лініі рукой — без хітрощей
• Станьце на лінію, не пробегайце праз яе
• Застаньцеся нізка пры змене напрамку
• Тыснітеся ў другой палове — там і будуецца выносліваць
• Часы на сцяне = матывацыя
Назад пры вяртанні (вперад туды, назад обратно). Дэфенсіўны скольж на чаргаваньні. Спрынты ў парах — адзін бегаў, другі адпачывае, мяняйцеся кожнай лініі. Пірамідалік: 1, 2, 3, 4, потым 4, 3, 2, 1.