Tres cons en triangle, separats 10 metres. Desplaçaments defensius entre els cons 1 i 2, sprint entre 2 i 3, marxa enrere entre 3 i 1. Repeteix 5 vegades.
Condicionament de cos complet que imita els moviments del joc: endavant, lateral, enrere.
Toca cada con amb la mà.
Mantén-te baix en els desplaçaments.
Sprint a tota velocitat, sense mesurar-te.
Marxa enrere amb els braços oscil·lant.
Mantén el ritme als 5 sèries.
Afegeix pilota. Ordre invers. Triangle més gran. Parella: carrera pel temps més ràpid.