Utilitzem cookies per a les funcions essencials del lloc i, amb el teu consentiment, per a analítiques i publicitat que ens ajuden a millorar la plataforma. Pots canviar la teva opció en qualsevol moment. Consulta la nostra política de privacitat per a més detalls.
Configuració inicial. 1 té la pilota a dalt, 5 a l'ala esquerra.
DESCRIPCIÓ
Cada jugador agafa dos pilotes i els colpeja simultàniament. Comença estàtic, genolls flexionats, mirada alçada. Construeix ritme abans d'introduir variacions.
Un calentament essencial que desenvolupa confiança amb la mà feble i sensibilitat ambidextre amb la pilota.
PUNTS D'ENTRENAMENT
• Mirada alçada — mai mires els pilotes
• Genolls flexionats, postura atlètica
• Colpeja fort, amb la punta dels dits, no amb les palmes
• Els dos pilotes colpegen el terra al mateix moment
• Si se t'escapa un pilote, recull-lo tranquil·lament i reinicia el ritme
Progressions: alterna les mans (esquerra amunt mentre dreta avall), creuaments de cintura a genoll, camina endavant/enrere mentre driblbles, afegeix un mirall amb company.
Regressió: comença amb un pilote, alternant les dues mans.