BLOCK&BANK
Inicia sessió
A
Affiliate · Amazon
Disc Cone Set (50)
Multi-colour training cones
Finalització Rebot Condicionament U14 Mitja pista

EXERCICI DE TOC

BL
Block and Bank
PARTNER
BLOCK&BANK
Actualitza per crear i compartir les teves pròpies sessions.
Actualitzar
FOTOGRAMA 01 / 03
NOTA DE FOTOGRAMA
Configuració inicial. 1 té la pilota a dalt, 5 a l'ala esquerra.

DESCRIPCIÓ

El jugador llança la pilota contra la tauleta repetidament, tocant-la cap amunt amb una mà sense deixar que toqui el terra. 10 tocs mà dreta, 10 tocs mà esquerra, 10 alternats.

Desenvolupaforça de rebot explosiva, força de dits i temporització al voltant de l'aro.

PUNTS D'ENTRENAMENT

Salta amb els dos peus, arriba amb un.
Toca amb les puntes dels dits, no amb la palma.
Usalatauleta — toca-la cap a la tauleta, no cap avall.
Aterra i explota de nou immediatament.
Sens dribling, sense agafar — mantén la pilota viva.

A
Affiliate · Amazon
Wilson Evolution
Indoor leather composite, size 7

PROGRESSIONS

Toc en parella (un jugador a cada costat de l'aro). Toc-i-finalitza (després de 5 tocs, fes un dunk o una entrada). Afegeix un defensor en posició de rebot (rebot en directe). Cronometrat: màxim tocs en 30 segons.

EXERCICIS SIMILARS

★ PROVA GRATUÏTA
COMPARTEIX LES TEVES SESSIONS.
Crea exercicis animats, ordena'ls en sessions d'equip i comparteix amb un toc. 14 dies gratis, sense targeta.
Comença gratis →