Utilitzem cookies per a les funcions essencials del lloc i, amb el teu consentiment, per a analítiques i publicitat que ens ajuden a millorar la plataforma. Pots canviar la teva opció en qualsevol moment. Consulta la nostra política de privacitat per a més detalls.
Configuració inicial. 1 té la pilota a dalt, 5 a l'ala esquerra.
DESCRIPCIÓ
Tres cons en triangle, separats 10 metres. Desplaçaments defensius entre els cons 1 i 2, sprint entre 2 i 3, marxa enrere entre 3 i 1. Repeteix 5 vegades.
Condicionament de cos complet que imita els moviments del joc: endavant, lateral, enrere.
PUNTS D'ENTRENAMENT
Toca cada con amb la mà.
Mantén-te baix en els desplaçaments.
Sprint a tota velocitat, sense mesurar-te.
Marxa enrere amb els braços oscil·lant.
Mantén el ritme als 5 sèries.