Vi bruger cookies til vigtige sitefunktioner og, med dit samtykke, til analytics og annoncering, der hjælper os med at forbedre platformen. Du kan ændre dit valg når som helst. Se vores privatlivspolitik for detaljer.
Startopstilling. 1 har bolden i toppen, 5 på venstre wing.
BESKRIVELSE
Placer 7 kegler rundt om tre-punktlinjen. Hver spiller skyder 3 fra hver kegel i træk. Første til 21 scoringer vinder. Taberen laver push-ups.
Konkurrencepræget skydning under pres med konstant bevægelse.
COACHING POINTS
• Sæt din fødder før hvert skud — skynd dig ikke
• Klar hænder før modtaget
• Samme teknik fra alle positioner — skift ikke form under pres
• Kom med nogle stikpiller — gør presset rigtig
• Kaldt resultatet højt, ansvarlighed betyder noget
Make-it-take-it (du skyder videre til du misser). Par (en henter bolden mens den anden skyder). Bevægelse-og-skud (modtag en pas mens du bevæger dig mod keglen). Tidspres: 90 sekunder, tæl scoringer.