Spiller ved frisparkslinjen. Træner kalder et move: drive venstre layup, drive højre layup, pull-up jumper, step-back tre. Udfør. Sprint tilbage. 60 sekunder. Tæl scoringer.
Varieret scoring under træthed. Det samlede krav fra kampens offensiv.
Reagér hurtigt, første move på kommandoen.
Kvalitetsmoves, ikke tilfældig spil.
Gennemfør helt til ende.
Sprint tilbage, løb ikke easy.
Kend dit personlige rekord, jag det.
Live forsvar. Længere varighed. Par: skiftende moves. Mål eller bom: bom = burpee.