Drei Hütchen in Dreiecksform, 10 Meter auseinander. Defensive Slides zwischen Hütchen 1 und 2, Sprint zwischen 2 und 3, Rückwärtslaufen zwischen 3 und 1. 5 Mal wiederholen.
Ganzkörper-Conditioning, das Spielbewegungen simuliert: vorwärts, seitwärts, rückwärts.
Jedes Hütchen mit der Hand berühren.
Tief in die Slides gehen.
Voller Sprint, nicht dosiert laufen.
Rückwärtslaufen mit Armschwung.
Tempo über alle 5 Serien halten.
Mit Ball spielen. Reihenfolge umkehren. Größeres Dreieck. Paarweise: um schnellste Zeit kämpfen.