Zwei Spieler stehen sich über die Lane hinweg gegenüber. Angreifer macht seitliche Bewegungen; Verteidiger spiegelt. Keine Fouls, kein Kontakt — reines Footwork. 30 Sekunden, dann wechseln.
Baut defensive Gewohnheiten ohne den Druck, überwunden zu werden.
• Bleib tief — Brust über den Knien, Po unten
• Step-and-Slide, überkreuze deine Füße nie
• Hände aktiv — Handflächen oben, bereit zum Klau
• Drück dich vom hinteren Fuß ab, zieh nicht mit dem vorderen
• Bleib verbunden mit deinem Partner — nicht zu nah, nicht zu weit weg
Ball hinzufügen — Angreifer dribbelt. Zielline hinzufügen — Verteidiger muss zwischen Angreifer und Rim bleiben. 30s, 45s, 60s Zeitblöcke — verfolge persönliche Bestleistungen.