Χρησιμοποιούμε cookies για βασικές λειτουργίες του ιστότοπου και, με τη συναίνεσή σας, για ανάλυση και διαφήμιση που μας βοηθούν να βελτιώσουμε την πλατφόρμα. Μπορείτε να αλλάξετε την επιλογή σας ανά πάσα στιγμή. Δείτε την πολιτική απορρήτου για λεπτομέρειες.
Αρχική ρύθμιση. Ο 1 έχει την μπάλα στην κορυφή, ο 5 στο αριστερό φτερό.
ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ
Σπρίντ από baseline σε baseline κατά το ΠΛΑΤΟΣ (πλευρά σε πλευρά). Στόχος: 17 πλάτη σε 60 δευτερόλεπτα. Benchmark επιπέδου κολεγίου.
Το καλύτερο τεστ για basketball-specific cardio. Φτάσε τα 17 και είσαι έτοιμος για παιχνίδι.
ΣΗΜΕΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ
Άγγιξε κάθε πλευρά με το χέρι.
Χαμηλά στις στροφές.
Πίεσε τα τελευταία 10 δευτερόλεπτα, εκεί πονάει.
Μη χαλαρώσεις στο δεύτερο μισό.
Ξέρε τον αριθμό σου, κυνήγα το PB.