Προθέρμανση Ντρίμπλας σε Ολόκληρο το Γήπεδο

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ

Σχέδιο: δεξί χέρι μόνο κάτω, αριστερό χέρι μόνο πίσω. Μετά crossover κάθε δεύτερο βήμα. Μετά between-the-legs κάθε τρίτο βήμα. Μετά behind-the-back κάθε τρίτο βήμα.

Προθέρμανση καθημερινή που συνδυάζει κίνηση, χειρισμό της μπάλας και κονδυσιόν. Πέντε λεπτά προετοιμάζουν χέρια ΚΑΙ πόδια.

ΣΗΜΕΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

Κοίτα ψηλά καθόλου το μήκος, ποτέ μην κοιτάξεις τη μπάλα.
Χαμηλή στάση, ενεργοποίησε τα πόδια.
Ελεγχος με τα δάχτυλα, χωρίς χτυπήματα.
Τάχος αγώνα από το 3ο γύρο.
Τελείωσε με λέιαπ στο μακρινό καλάθι κάθε φορά.

ΠΡΟΟΔΕΥΣΕΙΣ

Καθρέφτης με συμπαίκτη. Αμυνόμενος κυνηγά. Δύο μπάλες. Ντρίμπλα ταχύτητας (ελάχιστος δυνατός χρόνος).

ΠΑΡΟΜΟΙΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ