BLOCK&BANK

Σύνδεση

Ασκήσεις Συνεδρίες

★ ΣΧΕΔΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

ΠΛΗΡΕΙΣ ΣΥΝΕΔΡΙΕΣ,
ΔΗΜΙΟΥΡΓΗΜΕΝΕΣ ΑΠΟ ΠΡΟΠΟΝΗΤΕΣ.

Έτοιμα σχέδια προπόνησης από βασικό έως προχωρημένο επίπεδο. Φιλτράρετε ανά ηλικιακή ομάδα, περιοχή εστίασης ή διαθέσιμο χρόνο. Αποθηκεύστε ό,τι σας ταιριάζει, αντιγράψτε ό,τι είναι κοντά, φτιάξτε από το μηδέν όταν δεν υπάρχει τίποτα κατάλληλο.

Ηλικία Όλα U8 U10 U12 U14 U16

Εστίαση Οποιαδήποτε

Διάρκεια Οποιαδήποτε Σύντομη (<50 λ) Μεσαία (50-74) Πλήρη (75+)

ΕΜΦΑΝΙΣΗ 25–31 ΑΠΟ 31 ΣΥΝΕΔΡΙΕΣ

Motion Offence Day (U14)

Age group: U14 Focus: Team play Duration: 62 minutes Drills: 7 Build motion offence habits: cut, replace, screen, read. Skills any system needs, regardless of what plays you run.

7 ασκήσεις

Block and Bank ✓

Press Break (U14)

Age group: U14 Focus: Game prep Duration: 64 minutes Drills: 7 Most teams panic against pressure. This session builds composure and the muscle memory to beat any press calmly.

7 ασκήσεις

Block and Bank ✓

Προετοιμασία Περιόδου (U16+)

Age group: U16 Focus: Conditioning Duration: 57 minutes Drills: 7 First week back. Brutal but earned. Sets the fitness baseline for the season. Pair with intentional recovery.

7 ασκήσεις

Block and Bank ✓

Defensive Drilldown (U12)

Age group: U12 Focus: Defence Duration: 58 minutes Drills: 8 Build defensive fundamentals: stance, slides, denial, closeout. The session every coach wishes they'd run more of.

8 ασκήσεις

Block and Bank ✓

Τελική Ακόνιση Σεζόν (U16+)

Age group: U16 Focus: Game prep Duration: 71 minutes Drills: 8 Late-season session. Volume is lower, intensity is high, all the focus is on what wins playoff games.

8 ασκήσεις

Block and Bank ✓

Big Man Day (U16+)

Age group: U16 Focus: Position skills Duration: 68 minutes Drills: 9 Dedicated post-player session. Footwork, post moves, hi-lo passing, rebounding, screening, pick-and-roll partner work.

9 ασκήσεις

Block and Bank ✓

Skill-Builders Mix (U14)

Age group: U14 Focus: Balanced Duration: 65 minutes Drills: 8 Tight 75-minute practice covering all the bases. Use as your default weekly session.

8 ασκήσεις

Block and Bank ✓