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Tiro Acondicionamiento U12 Media cancha

TIROS LIBRES BAJO PRESIóN

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FOTOGRAMA 01 / 03
NOTA DE FOTOGRAMA
Posición inicial. El 1 tiene el balón arriba, el 5 en el ala izquierda.

DESCRIPCIÓN

Cada jugador lanza dos tiros libres después de una tarea física fuerte (10 flexiones, sprints, rebotes). El mejor porcentaje del equipo se sienta en el próximo sprint.

Replica la fatiga de cierre de partido. La mayoría de tiros libres errados ocurren a 4-2 con 6 segundos restantes, no en ejercicios tranquilos.

PUNTOS DE ENTRENAMIENTO

Misma rutina cada vez, automático.
Baja el ritmo en la línea, la fatiga tienta a apurarse.
Tres botes, respira, lanza. HAZLO.
Acompañamiento y sostén.
Los errores no importan, el próximo es lo que cuenta.

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4m / 6m flat-rung ladder

PROGRESIONES

100 tiros libres seguidos. Competencia de equipo. Consecuencias de acierto o error. Escenarios de final de partido.

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