Kondizionaketa U14 Zelai osoa

LINEETAN AKONTZIONATZAILEA

Block and Bank ✓

PARTNER

BLOCK&BANK

★

Eguneratu zure saio propioak sortu eta partekatzeko.

Eguneratu

FOTOGRAMAREN OHARRA

Hasierako posizioa. 1ak baloia goraldean dauka, 5ak ezkerreko alean.

DESKRIBAPENA

Jokalariak oinarrian hasten dira. Askatasun-lerrora eta atzera, erdi-zelaira eta atzera, urruneko askatasun-lerrora eta atzera, zela osora eta atzera. Ukitu linea guztiak eskuarekin. Kontrolatu denborak.

Basketbol-ariketa klasikoa. Anaerobioen gaitasuna eta gogoko gogorra lantzen ditu.

ENTRENATZAILE PUNTUAK

• Ukitu linea guztiak eskuarekin — ez laburbidera
• Jarri lerroan, ez zehar
• Mantendu baxua norabide-aldaketan
• Tiratu bigarren zatian — hantxe lantzen da forma
• Denborak horman = motibazio

Iraupena

6 MIN

Jokalari

1–30

Maila

TARTEKOA

Zelaia

OSOA

AURRERAKUNTZAK

Atzera bueltatzea (aurrera irten, atzera bueltatu). Defentsako irristada txandaka. Biko esprint — bata korrika, bestea pausatzen, lerroka aldatu. Piramidea: 1, 2, 3, 4, gero 4, 3, 2, 1.

ARIKETAK ANTZUAK

★ DOAN PROBA

PARTEKATU ZURE SAIOAK.

Sortu ariketak animazioz, multzokatu saioan eta partekatu klik batekin. 14 egun doakoa, txartelik ez.

Hasi doakoa →