Viisi hyökkäävää pelaajaa pelaa puolikentän hallussapitoa. Kun pallo menee sisään tai ohi, valmentaja kutsuu 'MENO'. Puolustajien on sprintattava toiselle päädylle, löydettävä vastustaja, otettava asento ennen kuin pallo ylittää puolikenttäviivan.
Harjoittaa tärkein unohdettu puolustustaidolla: paluusprintti.
Sprintaa täysillä, ei juoksua.
Etsi PELAAJA ensin, ei positiota.
Huuda 'Minulla on 1!' löytäessäsi vastustajasi.
Suojaa kehikkoa ensin, sitten sulkeudu.
Viimeisenä takaisin oleva on ensimmäinen jumppaamaan.
Hyökkäävän joukkueen jahtaaminen täydessä 5-on-5 transitiossa. Valmentaja heittää pitkän passit juoksijalle. Ajastettu: asento alle 4 sekunnissa.