Käytämme evästeitä sivuston perusominaisuuksiin ja – kun annat suostumuksesi – analytiikkaan ja mainontaan, jotka auttavat parantamaan alustaa. Voit muuttaa valintaasi milloin tahansa. Lue lisätietoja tietosuojakäytännöstämme.
Alkuasento. 1:llä pallo huipulla, 5 vasemmalla laidalla.
KUVAUS
Klassinen päätösliike-harjoitus George Mikainin mukaan nimetty. Pelaaja tekee vuorotellen vasemmalla ja oikealla käellä layuppeja korin alla jatkuvasti, ei pompotusta.
Kehittää kosketusta korin lähellä ja harjoittaa sivukättä elävissä tilanteissa.
VALMENTAMISEN KOHDAT
• Käytä takapeliä
• Polvi ylös jokaisella päätösliikeellä (oikea polvi oikealla kädellä)
• Pehmeä sormenpäiden vapautus, ei slammausta
• Nopea levypallon otto, älä anna pallon osua lattiaan
• Voimajalka työntää irti lattiasta
Progressiot: aikarajalla (10 onnistunutta layuppia alle 30 sekunnissa), käänteinen Mikan (korin alla ilman takapeliä), askellus-Mikan, 1-jalka vs 2-jalka päätösliikit.
Advansseille pelaajille: lisää puolustaja pehmustolla kevyellä kontaktilla.