Käytämme evästeitä sivuston perusominaisuuksiin ja – kun annat suostumuksesi – analytiikkaan ja mainontaan, jotka auttavat parantamaan alustaa. Voit muuttaa valintaasi milloin tahansa. Lue lisätietoja tietosuojakäytännöstämme.
Alkuasento. 1:llä pallo huipulla, 5 vasemmalla laidalla.
KUVAUS
Kaksi pelaajaa vastakkain kentän laidalla. Hyökkääjä tekee sivuttaisliikkeitä; puolustaja peilaa. Ei virheitä, ei kontaktia — puhdasta jalkatyötä. 30 sekuntia, sitten vaihto.
Rakentaa puolustusrutiineja ilman pelon painetta joutua vastaan lyödyksi.
VALMENTAMISEN KOHDAT
• Pysy matalalla — rinta polvien yli, perse alas
• Askel-ja-liuku, älä koskaan risteä jalat
• Kädet aktiivisesti — kämmenet ylös, valmiina ottamaan pallo
• Työnnä takajalalla, älä vedä etujallalla
• Pysy yhteydessä kumppaniisi — ei liian lähellä, ei liian kaukana
Lisää pallo — hyökkääjä driblaa. Lisää tavoitelinja — puolustajan pitää pysyä hyökkääjän ja korin välillä. 30s, 45s, 60s ajastetut sarjat — seuraa henkilökohtaisia ennätyksiä.