Käytämme evästeitä sivuston perusominaisuuksiin ja – kun annat suostumuksesi – analytiikkaan ja mainontaan, jotka auttavat parantamaan alustaa. Voit muuttaa valintaasi milloin tahansa. Lue lisätietoja tietosuojakäytännöstämme.
Alkuasento. 1:llä pallo huipulla, 5 vasemmalla laidalla.
KUVAUS
Paikallaan tehtävä harjoitus. Pelaaja lyö palloa kovaa yhdellä kädellä 20 sekuntia, nostaa sen sitten laukausiasemaan ja tekee 5 liikesarjalähtöä ilmaan. Vaihda käsi. Kolme kierrosta molemmilla puolilla.
Kehittää ranteen voimaa, sormenpäiden hallintaa JA toistuvaa laukaisumuotoa.
VALMENTAMISEN KOHDAT
Lyö ranteesta, ei kyynärpäästä.
Vain sormenpäilla kontakti.
Nosta sujuvasti laukausiasemaan.
Liikesarja: kyynärpää pallon alla, seuranta loppuun.
Älä pudota palloa siirtymien välillä.