Six plots alignés sur le terrain. Le joueur dribble entre chaque plot en effectuant un mouvement spécifique : crossover, entre-les-jambes, derrière-le-dos, inside-out, hésitation, pivot.
Enseignez tout l'arsenal des techniques de dribble en un seul exercice efficace.
Reste bas — poitrine au-dessus des genoux, fessiers baissés à chaque mouvement.
Yeux levés — annonce le prochain mouvement avant d'atteindre le plot.
Protège le ballon avec ton bras libre à chaque mouvement.
Changement de rythme, pas juste changement de direction.
Termine au panier avec un lay-up — tu dois pénétrer, pas juste dribler.
Deux joueurs en course côte à côte. Pression temporelle : toute la ruelle en moins de 8 secondes. Ajoute un défenseur au panier pour la finition en situation réelle. Inverse les mouvements au retour.