Le joueur reste immobile et fait rebondir le ballon d'avant en arrière entre ses mains en suivant le schéma spider : main droite devant, main gauche devant, main droite arrière, main gauche arrière, répéter. 30 secondes, puis inverser le sens.
Geste bizarre mais qui développe la sensation de dribble comme rien d'autre. Construit des mains douces et le contrôle au bout des doigts.
Reste bas — position accroupie, comme si tu étais assis sur une chaise.
Rebonds forts — contrôle au bout des doigts, pas la paume.
Tempo rapide — ça doit faire flou.
Yeux levés — sens le ballon, ne le regarde pas.
Ne tombez pas (ça paraît évident ; tu serais surpris).
Avance en avant pendant que tu le fais. Marche du crabe (latéralement). Un ballon spider dans une direction, deuxième ballon dans l'autre. Pression temporelle : plus longue série spider en 60 secondes.