LíNTE PAS Té AR FOLUAIN

TUAIRISCIÚ

Péireacha, 5 mhéadar ó chéile. 20 pas chéim, 20 pas bhounce, 20 pas bharr an chinn, 20 pas iompar ar lámh amháin (10 gach lámh).

Téamh bunúsach a ba chóir do gach trainer a rith ag gach traenáil. Roinnt nach áirithe a bheirí ag foluain.

POINTÍ TRAENÁLA

Céim isteach ar gach pas.
Barraigí méar ar an leanúint.
Glac i do dhá lámh, méara scaipthe.
Pas bhounce: 2/3 den bhealach go do chara.
Pas bharr an chinn: bris na ruitíní, ó bharr an éadain.

DUL CHUN CINN

Scuabadh ar thaobh agus pas á dhéanamh. One-touch (glacadh agus pas ar ais ar an toirt). Taobh thiar den droim. Pass a léim thar chara.

FÍORBHRISEADH COSÚIL