Usamos cookies para funcionalidades esenciais do sitio e, co teu consentimento, para analítica e publicidade que nos axudan a mellorar a plataforma. Podes cambiar a túa elección en calquera momento. Consulta a nosa política de privacidade para máis detalles.
Configuración inicial. O 1 ten o balón arriba, o 5 na ala esquerda.
DESCRICIÓN
Tres xogadores pasan e seguen polo chan nun patrón de trenzado. Pasa, despois corre detrás do receptor, rematando cunha bandexina na canasta máis afastada.
Un calentamento clásico que combina pase en movemento, comunicación e acondicionamento.
PUNTOS DE ENTRENAMENTO
• Pasa e segue o teu pase — corre detrás do receptor
• Mantén o espazo amplo; o trenzado debe ser o ancho completo da pista
• Recibe en movemento, sen parar
• Pases de anticipación — pasa a onde vai o xogador
• Bandexina co pé correcto na canasta
Progresións: trenzado de volta a cancha completa (3 arriba, 3 abaixo), engade un defensor para a bandexina, versión sen bote (pase puro), trenzado inverso na volta. Para xogadores maiores: vantaxe de 3 contra 2 ao final.