Usamos cookies para funcionalidades esenciais do sitio e, co teu consentimento, para analítica e publicidade que nos axudan a mellorar a plataforma. Podes cambiar a túa elección en calquera momento. Consulta a nosa política de privacidade para máis detalles.
Configuración inicial. O 1 ten o balón arriba, o 5 na ala esquerda.
DESCRICIÓN
Cinco ofensores corren unha posesión de media cancha. Cando hai encesta ou fallo, o adestrador grita 'GO'. Os defensores teñen que saír disparados ao outro extremo, atopar un opoñente, plantarse antes de que o balón cruce a media cancha.
Adestra a habilidade defensiva máis abandonada: o sprint de volta.
PUNTOS DE ENTRENAMENTO
Sprint a tope, sen trotar.
Busca un OPOÑENTE primeiro, non unha posición.
Grita 'Eu o teño!' cando atopes o teu marcaxe.
Protexe a canasta primeiro, logo cierra.
O último en volver é o primeiro en rematar.
Perseguir o equipo ofensivo en transición completa 5 contra 5. O adestrador lanza un pase longo ao que vai solteiro. Cronometrado: plantarse en menos de 4 segundos.