Final da sesión: 30 segundos cada un, toques de puntas, estiramento de cuádriceps, estiramento de isquiotibiais, estiramento de pantorrilla, estiramento de estocada, estiramento de cobra, xiros de ombros. Total 4 minutos.
A maioría dos entrenadores o saltan. Non o fagas. A recuperación comeza aquí. Os xogadores que se estiran consistentemente perden menos sesións por agullas.
Movementos lentos, sen rebotes.
Respira, expulsa aire mentres estiras.
Non empuxes a través do dor, só ata o límite.
Mantén cada estiramento.
Comenta mentres estiras: que funcionou hoxe?
Engade uso de rodillo de espuma. Estiramientos con compañeiro. Versión con secuencia de yoga. Engade desactivación mental.