BLOCK&BANK
Iniciar sesión
A
Affiliate · Amazon
Wilson Evolution
Indoor leather composite, size 7
Manexo do balón U10 Media cancha

SPIDER DRIBBLE

BL
Block and Bank
PARTNER
BLOCK&BANK
Mellora para construír e compartir as túas propias sesións.
Mellorar
FOTOGRAMA 01 / 03
NOTA DE FOTOGRAMA
Configuración inicial. O 1 ten o balón arriba, o 5 na ala esquerda.

DESCRICIÓN

O xogador permanece inmóvil, botando a bola de atrás para diante entre as súas mans usando o patrón de araña: man dereita diante, man esquerda diante, man dereita atrás, man esquerda atrás, repetir. 30 segundos, despois cambia de dirección.

Parece estraño, pero desenvolve o feeling do bote como nada máis. Constrúe mans suaves e control coas puntillas dos dedos.

PUNTOS DE ENTRENAMENTO

Mantente baixo — posición en cuclillas, como se estiveras sentado nunha cadeira.
Bota forte — control coas puntillas, non coa palma.
Tempo rápido — debe verse borrado.
Ollos arriba — sinte a bola, non a mires.
Non caigas (parece obvio; sorprenderíate).

A
Affiliate · Amazon
Wilson Evolution
Indoor leather composite, size 7

PROGRESIÓNS

Camiña cara adiante mentres o fai. Camiña como un caranguexo (de lado). Araña cunha bola nunha dirección, segunda bola na outra dirección. Presión de tempo: secuencia de araña máis longa en 60 segundos.

EXERCICIOS SIMILARES

★ PROBA GRATUÍTA
COMPARTE AS TÚAS SESIÓNS.
Constrúe exercicios animados, secuénciaos en sesións de equipo e comparte cun toque. 14 días gratis, sen tarxeta.
Comeza gratis →