BLOCK&BANK
Iniciar sesión
A
Affiliate · Amazon
Wilson Evolution
Indoor leather composite, size 7
Remate Rebote Acondicionamento U14 Media cancha

EXERCICIO DE TOQUES

BL
Block and Bank
PARTNER
BLOCK&BANK
Mellora para construír e compartir as túas propias sesións.
Mellorar
FOTOGRAMA 01 / 03
NOTA DE FOTOGRAMA
Configuración inicial. O 1 ten o balón arriba, o 5 na ala esquerda.

DESCRICIÓN

O xogador lanza a bola contra o tableiro repetidamente, tocándoa cara arriba cunha soa man sen deixar que toque o chan. 10 toques man dereita, 10 toques man esquerda, 10 alternados.

Desarrolla potencia explosiva de rebote, forza nos dedos e timing arredor da canasta.

PUNTOS DE ENTRENAMENTO

Salta con dous pés, alcanza cunha man.
Toca cos dedos, non coa palma.
Usa o tableiro — toca cara ao tableiro, non cara abaixo.
Aterra e explota de novo inmediatamente.
Sen bote, sen agarres — mantén a bola viva.

A
Affiliate · Amazon
Wilson Evolution
Indoor leather composite, size 7

PROGRESIÓNS

Toques en pareja (un xogador a cada lado da canasta). Toques e remate (despois de 5 toques, mate ou bandexo). Engade un defensor en box-out (rebote en vivo). Mide o tempo: máximo de toques en 30 segundos.

EXERCICIOS SIMILARES

★ PROBA GRATUÍTA
COMPARTE AS TÚAS SESIÓNS.
Constrúe exercicios animados, secuénciaos en sesións de equipo e comparte cun toque. 14 días gratis, sen tarxeta.
Comeza gratis →