תצורה סטנדרטית נגד לחץ מלא 1-2-1-1. ארבעה שחקנים בשורה לאורך קו זריקה חופשית מורחב; המגן מחזיר כדור, רץ למרכז, והקבוצה מעלה את הכדור עם מסירות חדות.
שבירת לחץ היא חצי גיאומטריה, חצי שלווה. התרגיל הזה מלמד את שניהם.
• המגן רץ בחוזקה למרכז אחרי החזרה
• מסור למרכז בכל הזדמנות — שם יש לכם יתרון של 4 נגד 3
• אל תקרבלו אלא אם הנתיב פתוח — קודם כל מסור
• הישארו שקטים — המגנים רוצים לדחוף אתכם להזדרזות
• מסירה לצד = מלכודת. הימנעו.
הוסיפו מגנים בלחץ חי — התחילו עם 3 מגנים, בנו עד 5. לחץ שעון זריקה (8 שניות לחצות חצי). כלל 'אין קרבול' לרמה מתקדמת — חובה 4 מסירות מינימום.