השחקן דוrible במהירות מלאה מקו הבסיס, עושה stride-stop (צעד 1-2) על קו העונשין, אחר כך jump-stop (שתי הרגליים בו-זמנית) במחצית המגרש, אחר כך stride-stop על קו העונשין הרחוק, וסיום בטריפה.
רגליים טובות זה מה שמפריד בין טוב למעולה. התרגול הזה מעמיד את שני העצירות למצב של זיכרון שרירי.
Stride-stop: הרגל החיצונית נוחתת קודם, אחר כך הרגל הפנימית. כל רגל יכולה להיות ציר.
Jump-stop: שתי הרגליים פוגעות בקרקע בו-זמנית. כל רגל יכולה להיות ציר.
נמוך בעצירה — ברכיים כפופות, מוכנים למשחק.
אל תאבדו שיווי משקל — שלטו בעצירה, אל תתרסקו לתוכה.
עיניים למעלה כל הזמן — ראו את המגרש.
הוסיפו מאמן שקורא 'stride' או 'jump' בזמן שאתם מתקרבים לכל קו — חייבים להגיב. הוסיפו מעביר בפינת האמה — תפסו בתנועה, בצעו את העצירה. הוסיפו הגנה למשחק חי.