BLOCK&BANK

התחברות

תרגילים אימונים

★ תכניות אימון

הפעלות מלאות,
שנבנו על ידי מאמנים.

תכניות אימון מוכנות מרמת בסיס לעתיד. סנן לפי קבוצת גיל, תחום התמקדות או זמן זמין. שמור מה שמתאים, העתק מה שקרוב, בנה מאפס כשלא יש התאמה.

גיל הכל U8 U10 U12 U14 U16

התמקדות כל דבר

משך זמן כל דבר קצר (<50 דק׳) בינוני (50-74) מלא (75+)

מציג 25–31 מתוך 31 אימונים

יום התקפה Motion (U14)

Age group: U14 Focus: Team play Duration: 62 minutes Drills: 7 Build motion offence habits: cut, replace, screen, read. Skills any system needs, regardless of what plays you run.

7 תרגילים

Block and Bank ✓

הכנה לעונה - כושר גופני (U16+)

Age group: U16 Focus: Conditioning Duration: 57 minutes Drills: 7 First week back. Brutal but earned. Sets the fitness baseline for the season. Pair with intentional recovery.

7 תרגילים

Block and Bank ✓

שבירת לחץ (U14)

Age group: U14 Focus: Game prep Duration: 64 minutes Drills: 7 Most teams panic against pressure. This session builds composure and the muscle memory to beat any press calmly.

7 תרגילים

Block and Bank ✓

התרגיל ההגנתי (U12)

Age group: U12 Focus: Defence Duration: 58 minutes Drills: 8 Build defensive fundamentals: stance, slides, denial, closeout. The session every coach wishes they'd run more of.

8 תרגילים

Block and Bank ✓

שיפור סיום העונה (U16+)

Age group: U16 Focus: Game prep Duration: 71 minutes Drills: 8 Late-season session. Volume is lower, intensity is high, all the focus is on what wins playoff games.

8 תרגילים

Block and Bank ✓

יום הענקים (U16+)

Age group: U16 Focus: Position skills Duration: 68 minutes Drills: 9 Dedicated post-player session. Footwork, post moves, hi-lo passing, rebounding, screening, pick-and-roll partner work.

9 תרגילים

Block and Bank ✓

Skill-Builders Mix (U14)

Age group: U14 Focus: Balanced Duration: 65 minutes Drills: 8 Tight 75-minute practice covering all the bases. Use as your default weekly session.

8 תרגילים

Block and Bank ✓