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फिनिशिंग रिबाउंडिंग कंडीशनिंग U14 आधा कोर्ट

टैप ड्रिल

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फ्रेम 01 / 03
फ्रेम नोट
शुरुआती सेटअप। 1 के पास टॉप पर बॉल है, 5 बाएं विंग पर है।

विवरण

खिलाड़ी बॉल को बैकबोर्ड से बार-बार उछालता है, एक हाथ से इसे वापस ऊपर टैप करता है बिना जमीन छुए। दाहिने हाथ से 10 टैप, बाएं हाथ से 10 टैप, 10 बारी-बारी से।

विस्फोटक रिबाउंडिंग शक्ति, उंगलियों की ताकत, और रिम के चारों ओर टाइमिंग विकसित करता है।

कोचिंग पॉइंट्स

दोनों पैरों से उछलो, एक हाथ से पहुंचो।
उंगलियों के सिरों से टैप करो, हथेली से नहीं।
बैकबोर्ड का इस्तेमाल करो — बॉल को बोर्ड पर वापस टैप करो, नीचे नहीं।
लैंड करो और तुरंत फिर से विस्फोट करो।
ड्रिबलिंग नहीं, कैच नहीं — बॉल को जीवंत रखो।

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प्रोग्रेशन्स

पार्टनर टैप (रिम के हर तरफ एक खिलाड़ी)। टैप-और-फिनिश (5 टैप के बाद, डंक या लेअप करो)। डिफेंडर जोड़ो जो बॉक्स आउट कर रहा हो (लाइव रिबाउंडिंग)। टाइम करो: 30 सेकंड में ज्यादा से ज्यादा टैप।

समान ड्रिल्स

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