वॉल पासिंग ड्रिल

विवरण

खिलाड़ी दीवार से 3 मीटर की दूरी पर लाइन में खड़े होते हैं। बारी-बारी से चेस्ट पास करते हैं, दीवार से बॉल लौटाते हैं, पकड़ते हैं और फिर से पास करते हैं। 30 चेस्ट पास, 30 बाउंस पास, 30 ओवरहेड पास।

बास्केटबॉल का सबसे आसान पास ड्रिल। कलाई की ताकत, सटीकता और रिदम बढ़ाता है।

कोचिंग पॉइंट्स

हर पास में पूरे शरीर का वजन डालो — सिर्फ बाहें नहीं।
फॉलो-थ्रू में फिंगरटिप्स, हथेली नीचे की ओर।
दोनों हाथों से पकड़ो, उंगलियां फैली हुई।
बाउंस पास: दीवार तक का 2/3 रास्ता टार्गेट करो।
ओवरहेड पास: माथे से शुरू करो, कलाई तेज़ी से मोड़ो।

प्रोग्रेशन्स

दो बॉल (जगलिंग पैटर्न)। कठिनाई बदलने के लिए दीवार के पास/दूर खड़े हो। पेयर ड्रिल: दीवार से अपने पार्टनर को पास दो। पास करते हुए हिलो — साइड स्टेप्स।

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