LANSMAN LIB SOU PRESYON

DESKRIPSYON

Chak jouè tire de twa apre yon travay fizik difisil (10 pompe, sprint, rebondi). Pi bon pousan twòp la sote nan sprint pwochen an.

Replike fatig finalè. Pifò twa manke rive nan 4-2 avèk 6 segonn rete, pa nan egzèsis kalm.

PWEN ANTRENMAN

Menm ritèl chak fwa, otomatik.
Ralanti sou liy la, fatig tante ou prese.
Twa dribble, souf, tire. FÈ L!
Sivi ak kenbe.
Manke pa enpòtan, pwochen an se sa ki konte.

PROGRESYON

100 de twa dirèk. Konpetisyon ekip. Konsekan fè oswa manke. Siyatyo dènye minit yo.

EGZÈSIS KI SANBLE