CATCH & SHOOT — 5 SPOT

DESKRIPSI

Pelatih atau partner rebounder mengumpan dari bawah ring ke penembak di perimeter. Penembak menangkap dalam posisi tembak, mengatur kaki, naik dan menembak — tanpa dribel, tanpa ragu.

Tembakan paling umum di basket modern: catch-and-shoot tiga angka dari kick-out.

POIN PELATIHAN

• Tangan siap SEBELUM menangkap — ujung jari ke atas
• Tangkap dengan kaki siap tembak — 'shooting pocket'
• Bahu sejajar dengan ring saat naik
• Lepasan sama setiap kali — tanpa mikir
• Tahan follow-through sampai bola masuk

PERKEMBANGAN

Tambah pergerakan — sprint ke spot, stop dengan presisi, tangkap dan tembak. Defender closing-out (live) — baca tembak vs drive. Rapid fire: 5 spot, 1 bola, tanpa rebounder, sprint antar spot.

LATIHAN SERUPA